Девушки, которые уже занимаются · истории — ниже
Работаю с девушками, которые хотят выглядеть лучше и кайфовать от процесса — без жёсткости и насилия над собой.
В 17 лет я весил 72 кг при росте 190 и стеснялся себя настолько, что даже летом надевал тёплые вещи. Спорт был — результата не было.
5 лет борьбы, регби, постоянные тренировки. Казалось — тело должно меняться. Не менялось.
Ответ оказался простым и обидным: я тренировался без системы и без цели. Просто «ходил на спорт». Никто не выстраивал моё тело под мой запрос — потому что и запроса не было. Был только стыд.
Усилия без системы — это бег по кругу. Можно годами быть в зале и не сдвинуться с места. Я это знаю на себе.
Я пришёл в зал по-настоящему. Не тренироваться — разобраться: что делаю, зачем, куда это ведёт.
К 26 годам — стабильные 100 кг качественной мышечной массы. Йога, бег, калистеника. Спорт стал частью жизни, а не наказанием.
Но самое главное произошло не с телом — а в голове. Ушёл стыд. Появилась уверенность, которую раньше я даже не мог себе представить.
Пять принципов, по которым я работаю — каждый из них меняет результат.
Слышу тебя — не только тело. Тренировка становится местом, где восстанавливаешься, а не истощаешься.
Слежу за кором, дыханием, суставами. Ты понимаешь, что и зачем делаешь. Никаких травм.
Не запрещаю еду. Учу понимать, что ешь, и выстраивать привычки, которые работают годами.
Одно плечо выше? Боль в спине? Нахожу слабые звенья, выравниваю тело. Боли уходят.
Со мной не страшно, не стыдно, не надо притворяться, что всё понимаешь. Многие говорят: «впервые не боюсь зала». Именно это меняет всё.
Четыре истории. Реальные тела, реальные жизни, реальные изменения.
Пришла в 18 лет с диким страхом зала, стеснением и боязнью взглядов. Заходила в раздевалку и не решалась выйти на пол. Тренировалась в рашгарде, пряча тело даже от себя. Ушла — стройной, женственной и уверенной в себе.
Запрос — не «похудеть», а улучшить композицию тела, качество кожи и нарастить мышечную массу. Именно поэтому разница в весе всего 3 кг — но посмотри на тело.
Можно скинуть 10 кг за месяц — весы порадуют. Но это не про здоровье и не про красоту. Настоящий результат — это когда тело меняется изнутри, а не становится меньше. −3 кг и совершенно другое тело — это и есть работа с композицией.
Запрос на набор качественной мышечной массы. За 12 месяцев стабильной работы — плюс 17 кг чистой массы. Но главное — он говорит, что в повседневной жизни стал чувствовать себя увереннее, энергичнее и крепче.
Когда Полина пришла — она не могла присесть без того, чтобы упасть. Силы в ногах, стабилизаторах, всём теле — не было от слова совсем. Наша цель — не похудеть. Цель — сделать тело здоровым и красивым.
Мы не голодали. Полина питалась на 2000 ккал в день. Никакого дефицита ради дефицита. Только грамотный подход — и тело ответило само.
Самые частые страхи — и что происходит, когда их всё-таки преодолевают.
Я реально боялась, что стану как мужик. Даниил объяснил: чтобы «перекачаться», нужно специально к этому стремиться годами. Я занималась 4 месяца — стала просто упругой и подтянутой.
У меня работа, ребёнок, муж — я говорила себе «начну, когда будет время». Мы нашли 3 тренировки в неделю по 45 минут. Минус 8 кг за 5 месяцев — без ущерба для семьи.
Три раза записывалась в зал, три раза бросала. Не понимала, что делать. Даниил объяснял каждое движение — без снисхождения, но и без осуждения. Впервые я дошла до результата.
Я ждала момента, когда буду «достаточно в форме» чтобы прийти в зал. Даниил сказал: именно зал и помогает прийти в форму. Пришла с 20+ лишними кг — сейчас минус 17, год в зале.
Три уровня вовлечённости. От тренировок 1-в-1 до полного наставничества.
Это не продающий звонок. Это разговор — честный и без давления.
15–20 минут. В Telegram или WhatsApp — как удобнее. Без видео, без обязательств.
Ищешь персонального онлайн-тренера? Даня keeb — тренер с опытом с 2017 года, специализируется на тренировках для девушек. Работаю онлайн с девушками по всему миру: Дубай, Европа, США и СНГ.
